Der Weg zu deiner Traumkarriere

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Sport

Freiwasserschwimmen lernen

Freiwasserschwimmen lernen bezeichnet den Prozess, Schwimmfähigkeiten für natürliche oder künstliche Gewässer außerhalb von Becken zu entwickeln und dabei Sicherheit, Ori...

• Die Teilnehmenden bewerten typische Gefahrensituationen im F...
• Die Teilnehmenden stellen eine vollständige Freiwasser-Ausrü...
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Sport

Triathlon Basiswissen

Triathlon Basiswissen beschreibt das Fundament der dreiteiligen Ausdauersportart aus Schwimmen, Radfahren und Laufen einschließlich der Wechselbereiche und der Wettkampfr...

• Die Teilnehmenden analysieren die drei Triathlon-Disziplinen...
• Die Teilnehmenden erklären sportphysiologische Grundlagen de...
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Sport

Bodyweight-Training zu Hause

Bodyweight-Training zu Hause bezeichnet ein Kraft- und Beweglichkeitstraining, bei dem der eigene Körper als Widerstand dient und keine oder nur minimale Geräte benötigt...

• Analysiere die Grundprinzipien des Körpergewichtstrainings u...
• Führe einen Selbsttest zur Einschätzung deiner Bewegungsqual...
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Sport

Kettlebell-Training

Kettlebell-Training ist ein Kraft- und Konditionstraining mit Kugelhanteln, das technische Präzision, Rumpfspannung und Atmung miteinander verbindet.

• Die Lernenden richten Trainingsraum, Kettlebell-Gewicht und...
• Sie wenden Körperhaltung, Atmung und Rumpfspannung beim Hip...
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Sport

Mobilität und Dehnroutinen

Mobilität und Dehnroutinen beschreiben die Fähigkeit, Gelenke aktiv und kontrolliert durch ihren Bewegungsradius zu führen, sowie die systematischen Übungsfolgen, mit den...

• Die grundlegenden Prinzipien von Mobilität und Dehnung erklä...
• Anatomische und physiologische Grundlagen der Beweglichkeit...
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Sport

Funktionelles Training für den Alltag

Funktionelles Training für den Alltag ist ein bewegungsorientierter Ansatz, der körperliche Fähigkeiten an realen Alltagssituationen ausrichtet statt an isolierten Muskel...

• Die Teilnehmenden analysieren ihre alltäglichen Bewegungsmus...
• Die Teilnehmenden wenden Atem- und Rumpfstabilisationsübunge...
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Sport

Fitness ab 50

Fitness ab 50 beschreibt ein systematisches Bewegungs- und Gesundheitskonzept, das die körperlichen Veränderungen im mittleren und höheren Erwachsenenalter berücksichtigt...

• Analysieren Sie gesundheitliche Voraussetzungen und Risikofa...
• Führen Sie eine Bewegungsanalyse und individuelle Standortbe...
• +6 weitere Lernziele

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Sport

Fitness für vielbeschäftigte Berufstätige

Fitness für vielbeschäftigte Berufstätige ist ein anwendungsorientiertes Feld an der Schnittstelle von Trainingswissenschaft, Ernährungslehre, Regenerationsforschung, Str...

• Die Teilnehmenden analysieren ihren aktuellen Fitnessstand u...
• Sie entwickeln einen Wochenplan, der kurze Kraft- und Kardio...
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Sport

Walking für Fitness

Walking für Fitness bezeichnet eine gesundheitsorientierte Form des zügigen Gehens, die Technik, Ausdauer und Belastungssteuerung bewusst miteinander verbindet.

• Analysiere deinen aktuellen Fitness- und Gesundheitszustand,...
• Wähle geeignete Walking-Schuhe, atmungsaktive Kleidung und p...
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Sport

Wandervorbereitung und Sicherheit

Wandervorbereitung und Sicherheit ist die systematische Auseinandersetzung mit den Bedingungen, Risiken und Entscheidungen, die vor und während einer Wanderung wirksam we...

• Die Teilnehmenden analysieren typische Risiken einer Wanderu...
• Die Teilnehmenden erstellen eine Tourenplanung mit Routenwah...
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Natur & Umwelt

Camping Basisfertigkeiten

Camping Basisfertigkeiten bezeichnen die praktische Grundkompetenz, draußen vorübergehend zu leben, ohne auf Sicherheit, Komfort und Umweltverträglichkeit zu verzichten.

• Die Teilnehmenden wählen eine vollständige Campingausrüstung...
• Die Teilnehmenden bewerten Zeltplätze nach Entwässerung, Win...
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Sport

Klettern am Fels

Klettern am Fels bezeichnet die Fortbewegung an natürlichen Felswänden mit Seil und Sicherungsausrüstung, wobei Routen entlang von Rissen, Verschneidungen, Platten und Gr...

• Die Lernenden analysieren die Ausrüstung für das Klettern am...
• Die Lernenden bewerten Sicherheitsrisiken am Fels und leiten...
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Sport

Bouldern lernen

Bouldern lernen bezeichnet den systematischen Aufbau der Fähigkeiten, die für das seilfreie Klettern in Absprunghöhe über Matten oder mit Sicherung durch Spotting benötig...

• Die Lernenden wenden grundlegende Sicherheits- und Etiketter...
• Die Lernenden demonstrieren kontrolliertes Abrollen und rich...
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Sport

Kajak- und Kanufahren

Kajak- und Kanufahren bezeichnet das Fortbewegen auf stehenden, fließenden und in Grenzen auch auf wilden Gewässern mit einem Paddelboot, wobei Kajaks in der Regel sitzen...

• Die Teilnehmenden analysieren verschiedene Bootstypen und Au...
• Sie beurteilen Wetterlagen und Gewässermerkmale anhand konkr...
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Sport

Stand-Up-Paddling Technik und Sicherheit

Stand-Up-Paddling Technik und Sicherheit ist die systematische Auseinandersetzung mit der Fortbewegung auf einem Board im Stehen, einschließlich Paddeltechnik, Körperhalt...

• Die Lernenden wählen anhand von Einsatzbereich, Körpergewich...
• Die Lernenden analysieren Sicherheitsrisiken auf dem Wasser,...
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